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白ごはん抜きで、おかずだけ

朝食・・・レタス、ソーセージ、リンゴ、柿、豆乳100ml
昼食・・・納豆キムチ、こんにゃくと竹輪ともやしの煮物、大根の酢の物、ほうれん草と卵の炒め物、 リンゴ、牛乳100ml
夕食・・・お好み焼き(少し)、鶏肉のクリームシチュー、冷奴、バナナ


今日は、白ごはん抜きの食事(あえて)
おかずも、少量ずつ食べただけ。

そのおかげか、体重50.6キロで、きのうから、マイナス0.6キロ。
ちょっと減ったわ。
この調子で、減らしていこう。

歩数は、7138歩。
体調が良かったからもっと歩けたはずなんだけど、
宅急便を待ってたから、出かけられなくて、歩く時間があまりなかったんです。

今日は、まあまあ腰の具合が良くて、良かった
ネットで、腰の痛み予防の体操をやったから、それが効いたのかな?
明日も、体操してみよう。


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