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早い時間に夕食を食べ終わるようにしよう

今日は、そんなにガマンすることなく、まあまあふつうに食べました。


朝食・・・お雑煮(お餅2個)、大根と豚肉の炒めもの、レタス、ポテトサラダ、リンゴ、豆乳100ml
昼食・・・卵かけごはん、桜エビの佃煮、大根と豚肉の炒め物、納豆、白菜のおひたし
夕食・・・トースト(8枚切)、レタス、サバ(缶)、バナナ(小)、チーズ、リンゴ、トマトジュース100ml


歩数は、7694歩。
今日の体重は、49.5キロで、ちょっと減ったわ。
ほんの少しでも、うれしい

今日は、5時半に夕食を食べ終わってました。
だから、少し体重減ったんじゃないか・・・・って、そんな気がします。

この調子で、ぼちぼちがんばろう。


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お雑煮のお出し(?)、いっぱい作ったわ

お餅が好きなので、お正月でなくても、たまにお雑煮を作っています(笑)

野菜もたくさん入れて、鶏肉も入ってるし、けっこう栄養的には良さそう

     
    

お餅を入れて食べるときは、こんな感じです。
自分の家族だけで食べるんだから、そんなに気を使わなくてオッケー

    


でも、作りすぎたわ。
明日も食べよう。


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ごはん(主食)は、少な目にして、少し体重減った

朝食・・・ごはん、大根と鶏肉とこんにゃくの煮物、野菜炒め、いり卵、リンゴ、トマトジュース100ml
昼食・・・ごはん、キムチ、サバ(缶)、大根の煮物、大根の葉とうす揚げのみそ汁、みかん
間食・・・豆乳200ml、チーズ、せんべい
夕食・・・トースト(8枚切り)、ギョーザ、野菜サラダ、牛乳150ml


白ごはんを少な目にしただけで、その他は、わりと好きに食べたけど、
体重は49.6キロで、まずまず

今日は、朝、買い物に行っただけで、あとは、ずっと家にいました。
家事の合間に、ストレッチをちょこちょこやりました。
ストレッチは、上手にやると、体が伸びて(?)、気持ち良いですね
寝る前も、少しやってから寝ようと思います。


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鶏のむね肉、安いから、よく買います

私のよく行くスーパーでは、このごろ、鶏のむね肉が安いです。
なので、よく料理に使っています。
大根もけっこう安いし、よく買います。

今日は、その鶏肉と大根と、そしてこれまた安上がりのコンニャクを一緒に炊きました。
大きなお鍋で、たくさん炊いたので、明日も食べられそうです


     


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ぽっちゃりさん向けの服

RyuRyu で、ぽっちゃりさん向けの服が載ってます。

手ごろな値段なので、ふだん着るのにちょうどいいかな、って思います。
動きやすくて、気軽に着られる服が見つかりそう


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やっぱりたくさん食べてるってことかな?

朝食・・・トースト(8枚切り)、野菜炒め、ポテトサラダ、牛乳150ml、柿
昼食・・・ごはん、梅干し、納豆、ブロッコリー、ゆで卵、カツオのたたき、スライス玉ねぎ、大根と人参のみそ汁
夕食・・・ごはん、ウインナー、マーボー豆腐、カツオのたたき、スライス玉ねぎ、おからの炒り煮、大根とうす揚げのみそ汁、柿


食パンは、8枚切りだし、ごはんも小さいお茶わんに半分くらいにしたけど、
体重減らないわ~
今日は、50キロで、きのうよりわずかに増えてる・・っていっても、0.1キロだけど(笑)

白ごはんは、これ以上減らせないから、今度は、おかずのほうを減らしてみようか


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今日の歩数、9102歩

風邪は、すっかり良くなりました。
あまりひどくなることがなくて良かったです。

きのうは、1万歩越してたけど、今日は、9102歩。
買い物へ行くとき、自転車に乗らないでてくてく歩いていくときは、歩数もそこそこ増えます。

今日は、ポカポカして、少し汗ばむ感じだったけど、
明るい日差しのなかを歩くのが心地よかったです
野良の猫ちゃんたちも、気持ちよさそうに日向ぼっこしていました。

今日は、普通に3食食べて、49.9キロ。
糖質を控えようと思うけど、どうしても、主食(白ごはん)をパクパクと食べてしまうわ。
(食欲の秋・・・って感じで)

でも、腰のためには、もう少し減量したほうが良さそうなので、
なんとかあと2、3キロ減らしたい。
(こればっかし


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家族みんな風邪です

今、家族みんな体調不良。
みんな風邪ひいてます
私も、なんか熱っぽく、けだるく・・・やる気が起きません。

でも、なんとか食後のお茶わんは洗うことができたので、良かった。
ってことは、そこまで悪くないのかな。

明日はサークルの日だけど、行けるかどうか。
体調がちょっと心配ですが、月に2回のことだから、少々具合悪くても、
がんばって、顔を出しておこうと思います。

今日は、体がしんどいのと、時間がなかったのとで、自転車で買い物に行ったので、
あんまり歩けてません。
歩数は、4000歩いってないかも。
体重は、49.7キロで、いつも通りって感じです。
(特に減ってないわ、残念

家にある風邪薬を飲んだから、効くかな。
とにかく早く寝て、治そう。
では、おやすみなさい


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寒気がするので、早めに寝よう

寒気がして、けだるい
今日は、お茶わん洗わずに、寝ます。
明日の朝、ちょっと早めに起きて洗おうと思います。

私の場合、寝たら治ることが多いから、それを期待して寝ます。


今日の体重49.9キロ。
ぎりぎり50を切ってるから、良しとしよう。
歩数は、8127歩。

では、おやすみなさい


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甘いお菓子は、食べない・・極力

よそからの頂きものとか、おみやげとか、そういうお菓子は少し食べるけど、
子供がスーパーとかで買ってきたお菓子とかは、極力食べないようにしています。
やっぱり、そういうお菓子の糖分も、積もり積もれば・・だし。

今日は、腹7分目くらいの感じで、ちゃんと三食食べました。
あ、主食(炭水化物)は、かなり控えましたが。

体重は、49.7キロで、きのうから、マイナス0.2キロです。
ほんの少しでも減ると、うれしいわ
 
体重が大幅に減ったら、中性脂肪も下がると思うんです(勝手にそう信じてる
あと2キロは、減らしたいな。

今日の歩数は、7753歩。
夕方に、もう少し・・と思ったけど、時間がなくて、これが精いっぱいだったわ。


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